フレイル（虚弱）予防を図りましょう!（健康体操・歩行・転倒予防体操・シニアサプリなどの健康補助食品の活用）

　「フレイル」という言葉は、まだ聞き慣れないかもしれません。フレイルとは、「虚弱（きょじゃく）」を表すものです。このフレイルという言葉は、日本老年医学会により要介護前の可逆的な高齢者の心身の虚弱状態であり様々な側面をもつ幅広い概念と定義されました。

「フレイル＝虚弱」の診断基準としては、①疲労感がある、②体重減少がある、③歩行速度が遅い、④握力が弱くなっている、⑤活動量の現象がある。

この5項目のうち、３つ以上に当てはまれば「フレイル＝虚弱」ということになります。

　いずれにしても、予防には①社会参加、②運動、③栄養が必要です。

自治会などの健康体操・歩行クラブなどに行くだけでも、社会参加になり、日常的な活動量が増えていき、フレイル予防になります。自宅に引きこもるのではなく、他者とお話しをすることもとても大事です。認知機能低下予防にもなります。健康体操や歩行クラブなどに参加をして運動することにより、身体機能もハツラツとしてくると思われます。

また、「フレイル＝予防」には栄養補給もとても大事になってきます。運動することにより筋繊維などが破壊されて、より強い筋繊維にするためには栄養補給がとても大事です。

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