痩せられるのは？①（歩行？ストレッチ⁇健康体操⁇筋力強化関連⁇）

　結果から言うと、「ストレッチにダイエット効果は低い」です。

　よく「ウエストをしぼるストレッチを教えてください」などの質問が多数寄せられますが。、

　基本的にストレッチングには柔軟性の獲得、血流促進、リラックスなどの効果はありますが、カロリーの消費は少なく、体脂肪の燃焼はあまり期待できません。近年の運動において、ストレッチングをエクササイズという枠の中にとらえ、イメージが先行して誤解されているのだと思われます。

　ダイエットは食事による摂取カロリーの制限が大前提ですが、食事だけで効果を得ようとすると体脂肪よりも筋肉が減少する割合が高くなり、健康にも良い結果が得られません。場合によっては、逆にリバウンドによって体脂肪を増やしてしまうかもしれません。

　そのため、摂取カロリーの制限と平行して、筋力強化関連のウェイトトレーニング要素と、歩行やジョギングのような有酸素運動を取り入れることが大事です。